在家先试一次
免费，不用注册。泡好一杯茶，点“开始”。开始后会有录音引导，字幕跟随；其余时间看你自己的茶就好，大部分时间是安静的。中途有事，或者不想做了、不太舒服，点“现在结束”就行，不用做完。
点开以后先有一页准备，茶泡好了再点“开始”，时间从那时算。晚上不想喝茶，换一杯温水也可以。
茶没有换，
什么可能变了？
同一壶茶，喝三次。一次什么都不想，一次想着梅，一次想着菊。
什么都不想，喝一口。
喝起来变了，或者没变，都是真实的。
主课九十分钟，从入境到归心
点开任意一段，感受课程里的一句话。
上课前请先了解
- 不用懂茶
- 没有标准答案。闻不出来、说不清楚，都可以照实写下来。
- 没有感觉也正常
- 我们不会提示你应该闻到什么。喝到什么就写什么。
- 每一步都可以不做
- 喝、闻、写、绣、说，哪一步不想做就不做，坐着看看杯子也算参加。可以一直睁着眼，可以按自己的呼吸来，可以只闻不喝，可以不拿针。
- 随时可以离开
- 不舒服或有事，可以出去透口气再回来，也可以直接离开，都不需要解释。因为不舒服提前走的，可以免费再约一次。
- 课上不卖东西
- 课程到最后一段就完整结束了。当天喝过的茶放在门外的桌上，名字和价格写在卡上，以后来买也是这个价。想尝就过去，直接回家也可以，没有人会跟着你推荐。主课里有一段关于“名字和价格”的练习，会出现为练习写的示意信息，不是在售的茶，那一段结束时就会说明；你在那一段打的价格分只是练习，不会拿来给你推荐茶。
- 这些情况，来之前先说一声
- 最近经历了很大的失去或变故；正在看心理科或精神科（可以来，建议先跟医生说一声）；容易惊恐发作，或者在安静、闭眼、灯暗的时候会特别难受；孕期或哺乳期；对咖啡因敏感。说一声，我们会一起看看哪门课合适、课上怎么调整，也可以先在家试三分钟的。
- 这不是治疗
- 这是一门喝茶和练习注意的体验课，不是医疗或心理治疗，也不是宗教活动，不能代替看病、吃药或心理咨询。正在接受治疗的，请不要因为上课而停下。如果最近有伤害自己的念头，或者难受到吃不下、睡不着、没法上班，请先联系医生，或者当地心理援助热线（上线前由运营核实填写），这比来上课要紧。好一些了再来，名额可以改期。只是最近累、睡不好、心里事多，也欢迎来，预约时说一声就好。
不知道选哪门课？
回答四个问题，我们会推荐一门课。选好时间就能预约。
常被问到的
一个人来会尴尬吗？
每人有自己的座位和记录卡。大部分时间不用说话，也不需要当众发言。
需要带什么？
不用带东西，茶、茶具、针线和记录卡都会准备好。建议吃过东西再来，穿宽松些的衣服，提前十分钟到。
课上会喝多少茶？我对咖啡因敏感，晚上能来吗？
入门课大约喝三小杯，主课前后大约八九小杯，每杯一小口的量就够。岩茶含咖啡因，晚上喝可能影响睡眠。可以提前告诉引境师，每次只喝一小口、只闻不喝，或者换成热水。孕期、哺乳期，或者医生让你少喝咖啡因的，建议只闻不喝。
课上会关灯吗？
主课有几段会把灯调暗，不会全关。门口和通道一直留灯，想出去随时看得清路。
课上要是难受了怎么办？
这种事会有。先把杯子放下，看看屋里的几样东西，感觉一下脚踩在地上。想出去坐一会儿就出去，需要人陪就朝引境师举一下手；想先回家也可以。不会追问原因。
安静的那十分钟，我要做什么？
没有任务。可以喝茶、绣几针，也可以就坐着。想喝水、去洗手间，轻轻起身就行。引境师一直在。
“引境师”是谁？
就是带课的老师，负责掌握节奏、提问和照看现场。他们不会给你“标准答案”，也不是心理咨询师。
可以带孩子来吗？
未满 18 岁需要家长同意，年纪小的孩子需要家长全程陪着。孩子以闻为主，喝一两小口就好，我们备热水。绣针由家长在旁边看着。孩子闻到什么、绣成什么样，家长不用纠正。
可以改期或退款吗？
开课 24 小时前可以改期或全额退款。24 小时之内，如果身体或心情不适合来，开课前发消息说一声，可以免费改到之后的一场（限一次）；也可以转给朋友。上课中途因为不舒服先离开的，可以免费再约一次，不用说原因。